आमचं बाईपण #womenwithdisability

आपल्या समाजात अपंगत्वाला अजून सहज स्विकार मिळालेला नाही. समाजात अपंगांबाबत ठोकळेबाज विचार केला जातो. अपंग व्यक्तीचं यश असेल नाहीतर अपंगत्वामुळे त्या व्यक्तीला लाभलेली दैन्यावस्था. अपंगांच्या बाबत मोठी घटना घडल्याशिवाय त्यांच्या रोजच्या जगण्याबद्दल प्रश्न उपस्थित केले जात नाहीत. महिलांच्या सुरक्षिततेबाबत बोलताना अपंग महिलांचा त्यात समावेश नसतो. विद्यार्थ्यांबाबत बोलताना त्यात अपंग विद्यार्थ्या विचार नसतो. तरुणाईच्या करिअरबाबत, त्यांच्या लग्नांबाबत, जबाबदारीबाबत बोलताना त्यात अपंग तरुणतरुणींचा विचार खासच नसतो.

सकाळची घाईची वेळ. रोजची ठरलेली ट्रेन चुकली की, हमखास ऑफिसला उशिर होणार. मी विरार स्थानकात शिरले आणि वेळ पाहिली. फलाटाच्या मध्यभागी असलेल्या अपंगांसाठीच्या डब्ब्यापर्यंत वेळेत पोहोचणं शक्य नव्हतं. जवळच महिलांसाठीचा डबा आहे हे माहिती असल्याने मी तिथेच जाण्याचा निर्णय घेतला. पाठीवर जड सॅक आणि एका हातात पांढरी काठी. दुसरा हात ट्रेन पकडण्यासाठी मोकळा ठेवलेला.
मी डब्ब्याशी गेले आणि एक पाऊल आत टाकलं,तितक्यात आजूबाजूने आवाज आले - “अग अग, हा हॅंडिकॅप डब्बा नाहीये.”
“मला माहितीये” म्हणत - मी स्वतःला त्या तुडूंब भरलेल्या दरवाज्यातून धक्का देतच आत ढकललं.

“कुठे उतरायचंय हिला?” बायका मला न विचारता एकमेकींना विचारत होत्या.

“मला वसईला उतरायचंय” असं मी त्यांना सांगितल्यावर एक साधी अपेक्षा होती की, आता चर्चा थांबेल.

पण, माझी अपेक्षा सपशेल फोल ठरली.

“यांच्यासाठी अपंगांचा डब्बा असतो ना? मग तिथे का नाही गेली ही?”

“बघ ना. आधीच गर्दी त्यात आता ही.”

“आणि काय गं तू डायरेक्ट लेडीजमध्ये बरी शिरलीस? आम्ही चुकून आलो तुमच्या डब्ब्यात तर सगळे आम्हांला किती बडबडतात”
तेव्हा मी थोडी भिडस्त होते. पटकन तोडून टाकणं शक्य व्हायचं नाही. तरी चेहरा मात्र मी कोरा ठेवून होते. 
पण तेवढ्यात एक जोरकस आवाज आला, “तुमाला तेंच्या डब्ब्यात घ्यायला तुमी लंगड्या की, लुल्या हाव?”
मच्छीवाली मावशीने सडेतोड हल्ला चढवला, “ती बाई हाय, ते दिसतंय ना? न यो डब्बा तुमचा नाही सगळ्या बायकांचा हाय.” - त्या दिवशी मला पहिल्यांदा जाणिव झाली की, मी आधी स्त्री आहे आणि मग अपंग आहे ...
आपल्या समाजात अपंगत्वाला अजून सहज स्विकार मिळालेला नाही. म्हणजे, आपण आपल्या सर्व प्रकारच्या माध्यमांतून महिला, बालक, जातीभेद, धर्मभेद, आर्थिकदृष्ट्या मागासलेले वर्ग, इतर देशातली सामाजिक परिस्थिती वगैरेंवर सतत बोलत असतो, चर्चा करत असतो. पण, अपंगांबाबत मात्र समाजात ठोकळेबाज विचार केला जातो.
अपंग व्यक्तीचं यश असेल नाहीतर अपंगत्वामुळे त्या व्यक्तीला लाभलेली दैन्यावस्था. अपंगांच्या बाबत मोठी घटना घडल्याशिवाय त्यांच्या रोजच्या जगण्याबद्दल प्रश्न उपस्थित केले जात नाहीत. महिलांच्या सुरक्षिततेबाबत बोलताना अपंग महिलांचा त्यात समावेश नसतो. विद्यार्थ्यांबाबत बोलताना त्यात अपंग विद्यार्थ्या विचार नसतो. तरुणाईच्या करिअरबाबत, त्यांच्या लग्नांबाबत, जबाबदारीबाबत बोलताना त्यात अपंग तरुणा-तरुणींचा विचार खासच नसतो.
बँकिंग क्षेत्रातला दीर्घ अनुभव असलेल्या अंजलीताईंनी मोकळेपणाने सांगितलं, “मी कॉलेजपासून तशी जवळच रहात होते. हातात क्रचेस घेऊन चालत कॉलेजला जायचे. मला असं चालत जाताना पाहणारे अनेक लोक असायचे पण, सोबत चालत येणारे अगदी मोजकेच. त्या वेळी वाटायचं - मी दिसायला छान आहे, हुशार आहे, स्वतंत्र आहे, शेअरिंग करायला कधीतरी मैत्रिणीही आहेत, गप्पा मारायला अगदी सिनेमाला जायलाही मित्र आहेत. पण, माझ्या हातात क्रचेस असल्यामुळे मी 'गर्लफ्रेंड' मात्र होऊ शकत नाही. हे मनातला न्यूनगंड वाढवणारं आणि फीलिंग असतं.” धडधाकट पुरुषाला तर अपंग बायको नकोच असते, पण  अपंग पुरुषालाही सहसा अपंग बायको नको असते. 
आपल्याकडे रंग, रूप, नोकरी या निकषांवर मुलींचं लग्न होत असतं. मात्र या सर्व बाबतीत पूर्ण असलेली अपंग स्त्री स्विकारण्याइतका आपला अजून तरी प्रगल्भ झालेला नाही. घरातलं काम करणं शक्य होणार नाही म्हणून बरेचवेळा अपंग स्त्रीला नाकारलं जातं. खरं तर, ती कमावती असते. नोकरी करणाऱ्या इतर अनेक सामान्य स्त्रिया जशी स्वयंपाक, स्वच्छता यांसारख्या कामासाठी मदतनिस ठेवतात. तशीच अपंग स्त्री सुद्धा हाच पर्याय निवडून आपला संसार नेटकेपणे करू शकेल, यावर कोणाचाही विश्वास बसत नाही. जणू लग्न ही अपंग स्त्रियांसाठी इच्छेची, निवडीची बाबच नाही!
अगदी लहानसहान बाबींमध्येही अपंग स्त्रीचं बाईपण नाकारलं जातं. एकदा मी आणि लेखिका सोनाली नवांगूळ एका ऑनलाइन कार्यक्रमानंतरच्या चर्चेत रंगलो होतो. आम्हा दोघींचं अपंगत्व निराळं असल्याने अवेळी झालेल्या रक्तस्त्रावाबद्दल मला कसं कळतं आणि तिला कसं समजतं असा काहीसा विषय होता. यावरून आम्ही पोहोचलो ते चड्ड्या आणि ब्रा यांच्या वापरापर्यंत. त्यातले ब्रॅंड्स, सोयी-गैरसोयी अशी वळणं घेत आमचं बोलणं पोहोचलं लॉंजरी शॉपिंग पर्यंत. 
सोनालीताई म्हणाली, “अगं, मी परवा लॉंजरी शॉपमध्ये गेले होते.”
मी म्हटलं, “असं फक्त लॉंजरीजसाठीचं शॉप असतं?” मला तर हे माहितीच नव्हतं. माझ्या अपंगत्वामुळे आलेली ही मर्यादा होती. पण, सोनालीताईचा किस्सा आणखीनच वेगळा आहे! तो अधिक बोलका, विचार करायला प्रवृत्त करणारा आहे.
सोनाली नवांगुळ 
तिने पुढे सांगितलं - “मी त्या भव्य दुकानात शिरले अन् काउंटरवरच्या मुलींना इनरवेअर्स दाखवायला सांगितले. त्यांच्या चेहऱ्यावरचे बदलते भाव मी टिपत होतेच. मी ब्रा सिलेक्ट केल्या आणि विचारलं की, कुठे आहे गं चेंजिंग रूम? त्यावर तिची प्रतिक्रिया ऐकून मला हसावं की रडावं असा प्रश्नच पडला! कारण त्या मुलीने मला विचारलं, “तुम्हीपण ब्रा वापरता?” किती अज्ञान, अस्विकार आणि अविचार आहे लोकात! हा किस्सा माझ्या मनात खोलवर रुतला. अपंगत्वामुळे एक विशिष्ट शारीरिक ठेवण असली तरी बाई म्हणूनही आमची गरज बदलते असं लोकांना का वाटत असावं?
एखाद्या व्यक्तीला अपंगत्व थोडंफार दुबळं करतं. अशात, त्यांच्या अपंगत्वाचा गैरफायदा घेऊन त्यांचा शिक्षणाचा, संपत्तीचा, कुटुंबातल्या निर्णय प्रक्रियेतला हक्क आणि सहभाग डावलला जातो. शारीरिक दुर्बलतेमुळे घरगुती आणि सार्वजनिक ठिकाणीही अपंग स्त्रीला लैंगिक त्रास सहन करावा लागतो. अपंगत्वामुळे आलेली असुरक्षिततेची भावना समाजात वावरताना अधिक ठळक होते. म्हणून अपंग स्त्रीच्या हक्कांबद्दल किमान बोललं तरी पाहिजेच. आता समाज माध्यमांतून व्यक्त होता येत असल्याने अपंगांच्या प्रश्नांना थोडातरी आवाज मिळायला लागला आहे. आपसूकच अपंग स्त्रीचे प्रश्नसुद्धा आपल्यासमोर या माध्यमातून येत राहतील. प्रत्येक माध्यमातून यावर चर्चा मात्र होत राहिलीच पाहिजे!

#अपंगत्व # बाईपण # disability #womenwithdisability

अनुजा संखे 

या सदरात अनुजा संखे - अपंग व्यक्तींचे  संघर्ष, त्यांच्या यशोगाथा, त्यांचे समाजातले योगदान आणि समाजाकडून त्यांना मिळालेली मदत अशा विविध मुद्यांविषयी लिहीत   आहे.अनुजा स्वत: पूर्णपणे दृष्टिहीन आहे. 

डोपामिन (Dopamine) डिटॉक्स की रिटॉक्स?

दर काही महिन्यांनी - वर्षांनी किंवा कदाचित दिवसांनी सुद्धा काही नवीन फॅशन्स, नवनवीन फॅड्स येत असतात. त्या बरोबर काही नव्याने कॉइन केलेले शब्दही येतात. अश्यापैकी सध्याचा पॉप्युलर शब्द म्हणजे डोपामिन डिटॉक्स (Dopamine Detox) किंवा डोपामिन उपवास! 

पूर्वी मनोविकार तज्ज्ञ् किंवा मानसोपचार तज्ज्ञ् , मानस शास्त्रज्ञ यांच्या शब्दसंग्रहात असणारे हे शब्द गूगल बाईने सर्वसामान्यांच्या तोंडी आणले. जसे अँटी-सोशल व्यक्तिमत्व, डिप्रेशन, OCD हे शब्द अर्थ न कळताच लोक सर्रास हे शब्द वापरतात. फेसबुक सारखे प्लॅटफॉर्म्स या मूर्खपणात काही बाही Quiz टाकून भर घालतात, मला वाटतं - हे डोपामिन डिटॉक्स प्रकरणही तितकंच न समजता पसरत आहे.
डोपामिन(Dopamine) हे मेंदूत स्रवणारं - "आनंद देणारं" रसायन आहे. जेव्हा जेंव्हा आपण आनंद देणारी , मजा येणारी कृती करतो किंवा मजेची अपेक्षा करतो तेंव्हा तेंव्हा हे रसायन स्त्रवतं आणि त्यामुळे वाटणारी भावना आपल्याला आवडत असल्यामुळे ती कृती आपण पुन्हा पुन्हा करत राहतो. याच्या लूपमध्ये अडकलो तर आपण व्यसनी होऊ शकतो म्हणून या डोपामिन स्रवण्यावर काही निर्बंध ठेवावा यासाठी डोपामिन उपवासाची (Dopamine Detox) कल्पना पुढे आली. मात्र याचा अर्थ आपण आनंद देणारी कुठलीच कृती करायची नाही का? किंबहुना आपण डोपामिन स्रवणे पूर्णपणे बंद करायचं का? असे गंमतशीर प्रश्न पुढे येतात!

डोपामिन (Dopamine) कशासाठी? 

पहिली गोष्ट म्हणजे आनंद देण्याखेरीज उत्साह टिकवणे, एकाग्रता किंवा लक्ष केंद्रित करू शकणे अशा इतर अनेक गोष्टींमध्ये डोपामिनचा(Dopamine) सहभाग आहे. त्यामुळे डोपामिनचा स्त्राव पूर्ण बंद करण्याचा विचार चुकीचा आहे. पण त्याहून महत्वाचं म्हणजे आपण अशा पद्धतीने डोपामिन बंद पाडूच शकत नाही. ही मेंदूत आपोआप घडणारी प्रक्रिया आहे आणि आपला त्यावर "टोटल कंट्रोल” कधीच असू शकत नाही. निसर्गतः हे रसायन कमी प्रमाणात व बराच काळ स्त्रवत असत. मात्र आपण कृत्रिम पद्धतीने म्हणजे सिगारेट ओढून, drugs घेऊन , किंवा अगदी social मीडियावर आपल्या पोस्टना किती लाईक्स मिळालेत हे बघण्यासारखी मुद्दाम काही कृती करून निर्माण केलं असता अचानक मोठ्या प्रमाणात त्याचा स्त्राव होतो. मात्र त्याचा निचरा ही लगेचच होतो आणि म्हणून परत आनंद वाटण्यासाठी ती कृती पुन्हा पुन्हा करावीशी वाटतेआणि यातूनच एक प्रकारे आपण त्या कृतींच्या अधीन होऊ लागतो


मग हा डोपामिन उपवास (Dopamine Detox) कुणी, कधी व कसा करायला हवा?

खरंतर असा उपवास करायची वेळच येऊ नये हे जास्त योग्य! म्हणजे, आपण जर रोज वाट्टेल ते - वाट्टेल तेवढे खात असू तर आपल्या पचनशक्तीला विश्रांती देण्याची आपल्याला गरज पडते, म्हणजेच उपवास करावा लागतो. पण आपण जर रोजचे खाणे योग्य प्रमाणात व योग्य क्वालिटीचे ठेवले तर उपवास करायची गरज नसेल. त्याच प्रमाणे डोपामिन निर्माण करणाऱ्या गोष्टी – म्हणजे इंटरनेट ब्राउजिंग, पॉर्न, सेक्स, दारू, सिगारेट, गांजा किंवा इतर ड्रग्ज किंवा अशा इतरही कोणत्या गोष्टी असतील, त्या जर पुन्हापुन्हा, अति प्रमाणात होत चाललेल्या असतील तर डोपामाईन उपवास करायला हवा.

डोपामाईन उपवास (Dopamine Detox) म्हणजे काय करायचं?

तर डोपामिन चा स्त्राव वाढवणाऱ्या गोष्टी टाळायच्या आणि इतर आरोग्यदायी गोष्टींकडे मन वळवायचं. खेळ , व्यायाम, छंद यात मन रमवायचं. हळूहळू आपली डोपामिनची गरज कमी होत जाईल. यासाठी स्वतःवर संयम ठेवायला शिकावं लागेल. हा उपवास खरतर आपल्याला स्वतःवर ताबा मिळाला - अशी खात्री होईपर्यंत करायला हवा. पण कदाचित पुन्हा पुन्हा थोड्या प्रमाणात करत राहील तरी फायदा व्हायला हरकत नाही. सगळ्यात महत्वाची आहे ती आपण या गोष्टींशिवाय राहू शकतो हि जाणीव. यापॆकी दारू, गांजा, सिगारेट याकडे आपण आधीपासून व्यसन म्हणूनच बघत आलो आहे. पण नव्याने, नकळत आपण सर्वांच्या आयुष्यात शिरलेलं व्यसन आहे ते इंटरनेट आणि त्यावर उपलब्ध असणारे गेम्स , व्हिडिओज् , पॉर्न , अगदी विविध विषयांतील माहिती सुद्धा. आणि म्हणूनच डिजिटल डिटॉक्स (Digital Detox) हे मात्र मला वाटत आपण सगळ्यांनी करायला हवा! निदान सुट्टी असेल त्यादिवशी तरी इंटरनेटला हि सुट्टी घ्यायला सुरुवात करायला हवी. कारण इथे सर्व गोष्टी addictive design या संकल्पनेवरच बनवलेल्या असतात. आपण याला नकळत बळी पडतोय, ते थांबवायला हवं!

स्त्रियांची व्यसनं आणि कारणं  

भारत सरकारच्या आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालयाने केलेल्या नॅशनल फॅमिली हेल्थ सर्व्हे नुसार गेल्या 5 वर्षांत दारू पिणाऱ्या पुरुषांची संख्या काहीशी कमी झाली आहे. पण याच पाच वर्षात दारु पिणाऱ्या महिलांची संख्या वाढलीये. भारतात सरासरी फक्त 1.2% स्त्रिया मद्यपान करतात, तर पुरुषांची राष्ट्रीय सरासरी 29.2% आहे. ताज्या नॅशनल फॅमिली हेल्थ सर्व्हे (NFHS) नुसार,ओरिसामधील 15 वर्षांवरील महिलांचे मद्य सेवन 2015-16 मधील 2.4 टक्क्यांवरून 2020-21 मध्ये 4.3 टक्क्यांपर्यंत वाढले आहे.
स्त्रियांचं व्यसनाकडे वळण्याचं प्रमाण आजही पुरुषांच्या तुलनेत कमी आहे. मात्र सध्याच्या तरुण कमावत्या पिढीतील स्त्रिया हळू हळू त्या दिशेने चालेल्या दिसतात.
प्रत्येक व्यक्तीच्या आवडी निवडी नुसार कुणाला कुठल्या गोष्टीचे व्यसन लागू शकेल काही सांगताच येत नाही. अनेक गोष्टी सहज दिसत नाहीत म्हणून आपण त्यांच्याकडे व्यसन म्हणून बघत नाही. मात्र अनेक स्त्रिया कुटुंबाला, नवऱ्याला किंवा मुलांना प्राधान्य देत असल्याने त्यांच्या डोपामिन स्रवणाऱ्या गोष्टींमध्ये " सगळयांना बर वाटणं " हा विचार प्राधान्याने दिसून येतो. स्त्रियांच्या व्यसनांमध्ये TV series ना नक्कीच सामील करावे लागेल. तसे पाहता सिनेमा , वाचन , गाणी एवढेच काय व्यायामाचे सुद्धा व्यसन होऊ शकते. काही ठिकाणी स्त्रियांच्या ह्यासाठी घडणाऱ्या कृती सहज न दिसणाऱ्या हि असू शकतात, उदाहरणार्थ घर चकचकीत ठेवल्यावर लोक आणि सासू, नवरा कौतुक करतात. त्यामुळे छान वाटतं म्हणून स्वच्छतेचा, सुगरणपणाचा अतिरेक करणाऱ्या स्त्रिया दिसून येतील. 
मीडियाने एकीकडे 'मॉडर्न' स्त्रीचं रूप जास्त ग्लोरिफाय केल्याने तरुण स्त्रियांवर त्याचा प्रभाव नक्कीच होताना दिसत आहे. तर दुसऱ्या टोकाला काही टीव्ही सिरियल्स मधून नायिकांच्या त्यागाचे , कुटुंबाला प्राधान्य देण्याचे , पारंपरिक राहणीमानाचेही ग्लोरिफिकेशन होत असल्यामुळे आजची स्त्री या दोन्हीपैकी कुठल्यातरी स्टिरिओटाईप मध्ये स्वतःला बघायचा प्रयत्न करते आहे.

आजही बहुसंख्य स्त्रिया स्वतःच्या आनंदाचा त्याग करून इतरांना खुश ठेवण्याच्या मागे  लागलेल्या आहेत. त्यांना डोपामिन डिटॉक्सची नव्हे डोपामिन रिटॉक्सची गरज आहे. 
मला वाटतं  - 
दिवसाकाठी थोडे तरी डोपामिन स्त्रवू द्या ...
स्वतःला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करा असाच या स्त्रियांना सल्ला द्यावा !

म्हणजेच डोपामिन वाढवणाऱ्या कृती करायला हव्यात. जर दिवसाकाठी कोणतीच आनंददायी गोष्ट आपण करत नसू तर आपल्या जगण्यात मजाच काय राहील? मग त्यामध्ये गाणी ऐकणे, नाच करणे, फिरायला जाणे, चित्र काढणे, ध्यानधारणा , व्यायाम, मैत्रिणीशी गप्पा मारणे, विणकाम, शिवणकाम , बागकाम - जे काही आपल्या कर्तव्य म्हणून केलाच पाहिजेच्या यादीत नाही असे काहीही आपल्या आवडीनुसार केले पाहिजे. अलीकडे शॉपिंग ला रिटेल थेरपी आणि स्पा- ब्युटी पार्लर मध्ये जाऊन स्वतःचे लाड करण्याला सेल्फ-लव्ह असं म्हणायची एक फॅशन आली आहे. इथे लाड आणि प्रेम, मज्जा आणि निखळ आनंद मधला फरक समजून घ्यायला हवा. नाहीतर स्वतःसाठी काहीतरी करण्याच्या नादात नुसताच चंगळवाद फोफावेल , आणि समाधान तरीही नसेल. तेंव्हा स्वतःचे लाड करताना जरा जपून.... नाहीतर आगीतून फुफाट्यात अशी अवस्था व्हायची.

अगदी एका वाक्यात या लेखाचं सार सांगायचं झालं तर  - आपल्याला आनंद देणाऱ्या गोष्टी आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि आर्थिक आरोग्याला धोकादायक होत नाहीत ना ? आपण त्याच्या आहारी जातोय इतक्या प्रमाणात होत नाहीयेत ना ? - यांच्याकडे लक्ष ठेऊन करायला हव्यात - डोपामिन उपवास (Dopamine Detox) याचा इतका साधा सोपा अर्थ लक्षात ठेवला तरी खूप झालं !







विभा पिटकेदेशपांडे 

मानसोपचार तज्ञ

साऊ पेटती मशाल



आज सावित्रीबाईंच्या स्मृतिदिना निमित्त ताज्या दमाच्या कार्यकर्त्यांनी म्हटलेलं एक गाणं